Шест придобивки и причини да започнете да јадете путер од кикирики

Најпопуларниот намаз од ореви што сигурно ќе донесе позитивна промена во вашата исхрана е путер од кикирики. Направено е од сушени и печени кикиритки и редовно се вклучува во групата здрава храна. Тој е полн со хранливи материи кои се корисни за вашето здравје се додека уживате во умерени количини. Исто така, има огромен број здравствени придобивки за кои можеби никогаш не сте знаеле!

Peanut butter  (1)

1. Го подобрува здравјето на мускулите и нервите

Магнезиумот е суштинска хранлива состојка која регулира стотици хемиски реакции во телото, а путерот од кикирики е достоен извор за тоа. Содржи околу 12% магнезиум од препорачаната дневна доза. Тоа значи дека само 2 лажици од овој вкусен путер можат да го подобрат вашето здравје. Може да ви помогне во одржувањето на здрав нервен систем, цврсти коски и заби, нормална телесна температура и високо ниво на енергија. Покрај тоа, путерот од кикирики може да го подобри нивото на серотонин што ќе доведе до подобар сон.

2. Го намалува ризикот од прерана смрт

Истражувањата покажаа дека дневните порции кикирики се ефикасни во намалувањето на ризикот од бројни причини за смрт, особено од кардиоваскуларна смртност. Тие содржат полинезаситени масти богати со антиоксиданси кои се корисни за кардиоваскуларното здравје. Овие соединенија исто така можат да го намалат високиот крвен притисок и да го нормализираат.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Нормализира нивоа на стрес

Истражувањата покажаа дека храната богата со масти, како што е путерот од кикирики, содржи бета-ситостерол што може да помогне во намалувањето на нивото на кортизол, хормон што се ослободува кога сте под стрес. Понекогаш може инстинктивно да почувствувате желба да јадете закуска богата со маснотии за телото да го нормализира нивото на кортизол. Во тие случаи, путерот од кикирики ќе биде вистинскиот избор. Неговото високо ниво на здрави заситени масти, кои се исто така корисни за зајакнување на имунолошкиот систем.

4. Го зголемува нивото на енергија

Путерот од кикирики е една од оние закуски што може да ја зголеми вашата енергија бидејќи е одлична алтернатива за протеини. Овие протеини и влакна не се само прекрасен извор на енергија, туку помагаат и во балансирање на нивото на шеќер во крвта.

Peanut butter  (3)

5. Се бори со дебелината

Иако путерот од кикирики е богат со маснотии, содржи дури 100 калории во една лажица, студиите покажаа дека може да ви помогне и при намалување на телесната тежина. Храната што содржи високо ниво на заситени масти, како оние што се наоѓаат во кикирики, може да им помогне на луѓето да ја намалат телесната тежина и да спречат срцеви заболувања. Исто така, содржи генистеин, состојка која му помага на телото да ги намали складираните маснотии.

6. Го подобрува здравјето на мозокот

Кикириките може да бидат корисни за здравјето на вашиот мозок поради витамин Е, цинк, магнезиум и ниацин што ги содржи. Тие исто така можат да ја подобрат вашата меморија и когнитивни способности, што е одлично за постарите луѓе. Некои истражувања покажуваат дека дури помага во спречување на Алцхајмерова болест. Значи, тоа не само што ве прави поинтелигентни, туку го штити и вашиот мозок на долг рок. И тоа е одлична закуска за вашите баби и дедовци!


Време на објавување: 26.08.2021 година